寒潮来袭 青岛市疾控中心发布低温健康指南

信网2月1日讯 青岛市疾控中心发布低温健康指南：最近青岛天气温度骤降，飘起了雪花，全国各地也纷纷加入下雪“群聊”。尤其正值春节假期，大家长途回家、走亲访友、旅游休闲等，室外活动的时间延长，小编提醒，大家开心回家过年之余不能忽视长时间室外活动低温造成的的可能健康影响。

低温和健康的博弈

有点伤“心”烧“脑”！

诱发呼吸系统疾病

寒冷环境下，低温可以使呼吸道的局部毛细血管收缩，黏膜上的免疫反应减弱，通气换气功能受到影响，导致呼吸器官功能失调，诱发一系列呼吸系统疾病。低温和湿冷空气会促进呼吸道病毒的生存和传播，低温寒潮还是诱发感冒流行的重要因素。

加重心脑血管疾病

低温使交感神经兴奋性增强，导致血压、心率升高，增加心肌耗氧量，降低缺血阈值，改变血流动力学和凝血系统功能，从而使心血管系统疾病发病增加。心脑血管疾病具有明显的季节特征，低温天气更易加重心脑血管疾病症状，甚至导致猝死。还有研究表明，气温骤降的低温寒潮，会急剧增加缺血性脑卒中的发病，也会明显增加冠心病和心肌梗死患病人数。

低温冻伤、跌伤易发

冻伤是低温寒潮对人群健康最直接的影响。冰雪天路面湿滑，摩擦较小，也要注意滑倒摔伤和交通事故导致的意外伤害。

其他不良健康影响

冬季干冷、多风的天气容易使人体皮肤干燥缺水、机体内环境失衡，皮肤受刺激引起刺激性皮炎、炎症和湿疹等。研究发现，低温还会导致肾脏疾病的发病率增加，对消化系统也有影响。

七大招数，

科学预防低温伤害！

关注重点人群

第一类为敏感人群，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等；第二类为有慢性基础性疾病的人群，如患有呼吸系统疾病、心脑血管疾病等人群；第三类为户外作业人员，如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。家里有上述三类人员时要特别注意，及时提醒。

注意防寒保暖

气温突降，及时增添衣物，注意保暖，尤其是头部胸腹部还有末梢关节。总而言之就是不给冷空气有可乘之机，穿衣可以像洋葱一样一层层增减，建议外层衣物防风防水、中层衣物保暖锁温、内层衣物柔软透气易排汗。外出时保暖用品要备齐，如帽子、手套、围巾等。

尽量减少外出

冬季低温寒潮天气时，公众尽量减少外出活动，避免长时间在室外工作或活动。尤其是老人儿童等敏感人群。

适当开窗通风

在室外空气条件允许，个人做好保暖的前提下，注意适当开窗通风换气。选择在空气相对清洁的时段，如上午9:00-11:00或者下午2:00-4:00这两个时间段进行开窗通风。每次开窗通风的时间以20-30分钟为宜，每天开窗通风3-4次。

注意交通安全

原则上建议减少出行，但确需出门时要注意观察路况，保证安全。行走时要穿防滑鞋，尽量选择没有结冰的路面；老年人出行时，最好是有人陪伴或辅助拐杖。如降雪较大或有悬冰时，应远离树木、广告牌等高处建筑，谨防砸伤。开车出行时要保持车况良好，可以采取必要的防滑措施，严格遵守交通规则，安全驾驶，特别要注意避让行人。

做好日常保健

保持良好作息规律，适当运动，均衡饮食。充足的睡眠和规律的作息有助于提高身体免疫力，更好应对低温寒潮天气。适当的锻炼可以提高身体的抗寒能力，增强机体免疫力，但要避免在严寒天气进行剧烈运动，以免过度消耗体力。每日膳食营养均衡，可以适当补充优质蛋白质，多吃蔬菜水果。

谨防一氧化碳中毒

使用煤炉、煤气等室内取暖设施时，要注意室内通风，谨防一氧化碳中毒。若发现家庭煤气泄漏，要迅速关闭煤气阀门，切勿使用明火，并打开门窗通风；一旦发生一氧化碳中毒，应迅速将患者转移到空气新鲜处并注意保暖，迅速拨打120急救电话求助。（信网记者）