青岛发布重污染天气黄色预警 对付雾霾五种素食来帮忙

信网12月21日讯 青岛市重污染天气专项应急指挥部办公室发布黄色预警信息和Ⅲ级应急响应启动。2017年12月20日14时发布重污染天气黄色预警，12月20日20时启动Ⅲ级应急响应，12月24日24时解除应急响应。

每到冬天，雾霾天就多了起来。雾霾里的PM2.5颗粒成分复杂，主要包括碳类物质、水溶性无机离子、金属和类金属、有机物四大类，可对呼吸系统和心血管系统造成一定的伤害，其中老人、小孩及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群。青岛市疾控中心专家给出了几点健康提示。

专家建议，对付雾霾，我们可以用好以下几招，看上去简简单单，却能大大减少雾霾给身体带来的伤害。

雾霾严重时,市民特别是老人、孩子以及有呼吸系统疾病和心脑血管疾病者，要尽量减少户外活动的时间和强度 (包括晨练和傍晚散步)，出行佩戴合格的口罩。外出回家后要洗脸和漱口，及时脱掉外衣，也可用清水冲洗鼻腔。

雾霾期间尽量少开窗，尤其避免早晚开窗。减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动。有空气净化器的家庭，雾霾期间要开启。

雾霾中PM2.5浓度很高，且直径小，极易直入肺泡，携带细菌和病毒进入呼吸系统，一旦抵抗力下降，就对人体造成健康影响。因此，应多饮水、清淡饮食、多食蔬果，进食富含蛋白质食物，增强免疫力。

目前正处于青岛市流感高发期，建议有基础病的敏感人群，少去人多拥挤、空气不流通的场所，避免呼吸系统疾病交叉感染。注意个人卫生，勤洗手，随时增减衣物。持续雾霾天会使心脏病和肺病患者症状加重，家中如有心脏病、高血压、肺病患者，要仔细观察病情变化，一旦有病发可能立即送医。

中医支招，对付雾霾五种素食能帮大忙。豆类可补足蛋白质，增强免疫力;深绿和橙黄色蔬菜可增加维生素A的吸收，提高抵抗力;冬季常吃萝卜，增强免疫力祛痰止咳;冬食坚果补肾，可健脑强身防衰老;冬季养生讲究补肾，冬天是吃坚果的好季节，坚果有利于健身强体。

信网全媒体记者 刘裕