青岛小嫚李亚男：柔道世界冠军是这样炼成的

 

原标题：谁说亚男不如男

在去年年底举行的世界柔道大奖赛中国站上，青岛小嫚李亚男夺得女子48公斤级金牌。这是她运动员生涯中拿到的第一个世界大赛冠军，同时也是青岛柔道历史上的第一个小级别世界冠军。面对蜂拥上前索要签名的粉丝和观众，李亚男害羞地说：“我之前没练过签名，可能签得比较丑，回头我认真练一练。 ”对于接受采访这件事，李亚男就显得更加不知所措了，她甚至对自己将要“上报纸”而感到意外。昨天，记者再次与李亚男进行了面对面交流。几个月不见，她的变化非常明显，谈吐中多了一份自信和坚定。马上要前往日本进行交流学习的李亚男，给记者分享了不少难忘的训练及生活经历。

春节每天多跑一小时为参赛两周减重八斤

2017年的春节假期，对于李亚男来说充满了煎熬。别人都是“每逢佳节胖三斤”，而李亚男却每天都在忙着节食减重。为了参加国际柔联A级赛事法国柔道公开赛，她必须将体重严格控制在48公斤以内。“因为大年初十就要出发去法国，所以过年期间在队里什么都不敢吃，每天还要多跑步一小时。 ”李亚男身高大约1米6，在48公斤级的运动员当中属于身高偏高的。再加上山东人与生俱来的大骨架、偏壮实的身型，所以她经常抱怨自己比其他人更难减重。只不过，“正常情况下，两个星期左右就能减8斤”，这个“战绩”着实把记者吓到了。

“练了这么多年柔道，我一直都在经历这样的过程，说实话，真是挺辛苦的。 ”李亚男的这番话道出了运动员的辛酸。中国游泳名将傅园慧曾在里约奥运会比赛后，对着电视镜头称“鬼知道我经历了什么”。实际上，任何一个体育项目的运动员都长期经历着一般人难以想象的艰辛。 “父母一开始非常不同意我练柔道，他们就是担心我吃不了这个苦。 ”李亚男告诉记者，“可能是我这个金牛座的性格决定了吧，从小就习惯自己拿主意，好在父母很愿意尊重和支持我的选择。 ”由于今年是全运会年，尽管李亚男之前已经拿到了全运会参赛资格，但整个备战过程被安排得很紧凑。李亚男颇有些无奈地说，上半年恐怕没有时间回家看望父母了。

训练中举95公斤很轻松生活里连背包都嫌沉

李亚男1994年出生在青岛胶南，别看她今年只有23岁，从事柔道项目专项训练却超过了11年，并且已经将世界大赛冠军头衔收入囊中。不过，生活中的李亚男有着同年龄的女孩子都会有的兴趣爱好。平常在国家队里训练时穿运动服比较多，她一到休息日就会换上粉嫩的休闲装，跑出去逛西单、三里屯。一有新电影上映，她会赶紧叫上队友们一块去看。 “因为我们平常都是在队里吃住，与外界的接触比较少，借由电影可以多了解外面的世界。 ”李亚男告诉记者，每当有重要的比赛要打，她还会特意挑选一些励志电影去看。 “那些主角经历了许多困难，还能勇敢地站起来，他们的故事对我激励非常大。 ”

柔道运动员在平常训练中，一定少不了力量训练。李亚男透露，自己的卧推重量一般会在75公斤左右，而负重深蹲的重量则可以达到95公斤。要知道，李亚男参加的是48公斤级组别的比赛，95公斤几乎等于是两个她自己! “我的力气的确挺大的，不过这只是在训练中。平常生活里，背包稍微塞得满一些，我就提不动了。其他力气活更是没法干，哈哈，还真是挺矫情的! ”李亚男这样描述生活中的自己。

放假一年后拿全国金牌比拿世界冠军更兴奋

在冼东妹之后，中国女子柔道小级别一直没有成绩特别突出的运动员出现。而在青岛柔道圈，李淑芳、刘霞、于颂等世界名将均属于大级别运动员。像李亚男这样年纪轻轻又成绩斐然的小级别运动员，实在是非常难得。最初，李亚男主攻的项目是跑步，柔道只作为她的一个副项。没想到，仅仅练了三个月柔道的她，就在青岛市运动会上拿到了冠军。李亚男的柔道启蒙教练徐殿平回忆说，李亚男最打动自己的是她的性格，像个天不怕地不怕的“小老虎”。

李亚男在2016年世界柔道大奖赛(中国站)上，一举夺得女子48公斤级金牌，这是她第一次尝到当世界冠军的滋味。 “因为是在青岛比赛，我的父母专门到现场给我加油。但决赛的时候，他们比我都紧张，连比赛都没敢看。 ”李亚男说，自己并没有对这次夺冠感到特别兴奋。只要备战过程中每一步都走得很扎实，出成绩也是顺其自然的事。最让李亚男“成就感爆棚”的事，是她在2015年拿到全国柔道冠军赛的金牌，这是青岛柔道历史上的第一个小级别全国冠军。在这次比赛前，李亚男给自己放了一整年的假，这对于一名现役运动员来说是难以想象的。 “那种感觉就好像一年没看见过阳光。”李亚男这样形容当时的自己。用一年时间养好身体、调整状态、重塑信心，李亚男在2015年复出后成绩突飞猛进。

鼓励队员多休息多出国徐殿平“惯”出四个第一

与很多国内教练训练从严、以勤补拙的带队理念不同，徐殿平对待自己的队员几乎是用“惯”的。队员比赛累了，他就督促队员“别练了，歇会儿”;谁的状态不好，他就主动给谁放大假。在徐殿平看来，队员在疲劳的时候如果还坚持训练，特别容易受伤，反而不利于他们出成绩和延长运动寿命。当然，他要求队员在训练场上必须全身心投入，保持足够高的训练效率。用李亚男的话说，这叫“敢于放弃，才能得到更多”。她在2014年休战了近一年，2015年成了全国冠军;2016年上半年又放假调整状态，下半年当上了世界冠军。今年年初的法国柔道公开赛，李亚男最终排名第七，一举晋升为国际健将。而在她之前，李淑芳、刘霞、于颂都在徐殿平的调教下，成为世界顶尖名将。

徐殿平带给队员的另一个宝贵财富是，尽一切可能送他们出国学习、参赛。成绩或许是次要的，但这对队员们开阔眼界、领会先进的技战术意识、提高自身定位有莫大帮助。李亚男说，这次去法国参赛，比赛现场三层看台全部坐满了观众，这让她十分震撼。最近，徐殿平又亲自带着于颂、张文涛、李亚男等青岛队员，到日本东海大学进行参观学习。 “他们都是从给国家队队员当陪练起步的，如今成长为各自所在级别里数一数二的高手。今年的全运会上，他们都肩负着为山东省夺金的任务。 ”

青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 臧婷