“秘密花园”真的能减压？听听专家怎么说

无论减压还是缓解抑郁，涂色书只起辅助作用

完成作品之一

网络上也有言论说涂色书能缓解抑郁、焦虑等， 还能治疗失眠，真有这么神奇的功效吗?徐治指出，涂色书只能起到一定的辅助作用，如果出现了焦虑、抑郁、失眠等问题，还是要及时咨询心理医生，接受正规的 疏导和治疗。而且，涂色书作用有多大也是因人而异的。画画能修身养性的前提是要感兴趣，画家以画画为工作，这往往给他们带来压力，而不是乐趣，所以涂色书 对画家来说，减压、缓解抑郁的作用可能就不那么明显了。

《秘密花园》无可替代？

音乐、绘画、游戏都可以用于心理治疗

心理学中有绘画治疗、音乐治疗、沙盘游戏等，它们都属于艺术治疗，听唱、演奏音乐或者是自由创作一幅画都能帮助患者和治疗师一起探索内心。

中大医院心理精神科黄河博士告诉记者，科里目前开展了沙盘游戏治疗，参与者可以自由选择人物、房子、树木、动物等道具在沙盘中摆出场景，有人摆出战争场景，有人摆出旅行场景，创作沙盘的过程就是内心潜意识内容的表达。

治疗师会根据参与者摆出的场景提问，分析评估 问题，并给予相应的疏导。这种方式与音乐、绘画治疗相比更易于操作，不要求具备任何艺术功底，适用于儿童自闭症、焦虑情绪障碍、创伤后应激障碍、厌学、成 人抑郁症、药物和酒精依赖、癔症等身心疾病。沙盘游戏还可以由多人组成的团体一起参加，比如夫妻或亲子关系出现问题就可以尝试。

《秘密花园》有负面作用吗？

涂色时间长了伤眼睛

徐治主治医师说，对于压力大的人，我们一般建 议到户外去运动或者找朋友聊聊天，运动收获身心的健康一举两得，而聊天在减压的同时对人际关系有帮助。过于沉迷涂色书其实也有隐患，比如伤眼睛。眼科张忠 红副主任医师说，如果长时间对着书本涂色，不仅容易造成视疲劳，还可能引起视力下降。近视的发生就与用眼时间和距离有关，长时间近距离用眼，视力会受到影 响。专家建议玩涂色书不要过度痴迷，每过40-45分钟最好停下来让自己的眼睛休息一下，缓解视疲劳。