游泳1小时减掉800卡 不同泳姿锻炼不同部位

导语：一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，就吃的上面来说，1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。所以，1小时游泳若能消耗掉800卡还是挺客观的说。(来源：红秀中文网)

减肥必知 游泳能减重

不同泳姿锻炼不同部位

蛙泳——腿 部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

蝶泳——胸 部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳——臂 部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

仰泳——背 部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

因此，你可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。

为什么游了泳我没瘦?

简单解释下，这就是“超量恢复”现象，人在运动后都有种想要摄入比以前 更多的能量的状态，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运 动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平，这是很多人运动减肥失败的重要原因。因此建议，游泳之前吃东西选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至 少在游泳前1小时吃。

游完泳，肌肤护理最要紧

虽然爱美的你游泳只可能选择室内场地，但是你的肌肤，也正在饱受“摧 残”，游泳池的水，含有氯气、漂白粉、消毒剂、细菌等物质，它们对肌肤的伤害是很大的。因此游完泳后，一定要彻底清洁皮肤，最好不要使用碱性大的肥皂，而 要选择一些较温和，有保湿作用的沐浴露，浴后全身涂上护肤液，记住要在全身每个部位都涂上，并且轻轻按摩，加强吸收。