林心如
林心如——补充胶原蛋白不停歇
5月24日，林心如通过微博晒美照，并为粉丝送幸福。照片中，林心如身穿白色无袖上衣，皮肤白皙水嫩，笑容灿烂，露出洁白的牙齿，一手比着剪刀手指向写有“一定要幸福”的牌子，可爱的模样仍似高中女生。林心如曾经表示，大量补充胶原蛋白是她保持良好肌肤状态的秘诀。
小编解读：
补充胶原蛋白的方式有多种，小编认为最有效、安全的方式是多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促 进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。
宁静
宁静——像洁癖一样重视清洁
近日，花少团“三姐”宁静微博晒出一组性感自拍照，从照片中可以看出，43岁的宁静身穿蓝色吊带衫，深V狂秀事业线，十分性感诱惑。更让人羡慕嫉妒恨的是，宁静的肌肤细嫩白皙，还泛着年轻光泽感，根本看不出她已经年过四旬，难怪网友纷纷点赞“太童颜”。究竟“真性情”三姐是怎样保养的，一起来膜拜吧!
选择适合的化妆品：年轻的时候宁静的脸上还是会长痘的，所以对化妆品就越来越注意了。宁静认为作为一个女人，大家都有为化妆品花过不少冤枉钱的经历，只有交了很多学费后才能找到相对适合自己的稳定的产品，宁静自己也是交了不少学费，才找到觉得适合自己的。现在宁静用的化妆品是一般人都能消费得起的，价格也不高，但适合宁静的皮肤。宁静告诉我们，洁面是护肤法的重要步骤之一，干净的皮肤和睡眠是同样的重要，对皮肤干净的要求最好能照着洁癖的标准去要求自己。
做好保湿清洁：宁静不喜欢去美容院做美容，所以日常保养全自己来做，差不多每周宁静都会做清脂效果好的清洁面膜，然后再给皮肤做敷面膏，来平衡皮肤的油水不均状况，再然后做保湿面膜，尤其是在气候很干燥的地方拍戏。比如有一段时间在新疆拍戏，几乎每天敷五至六次保湿补水面膜都一点用也没有，根本没办法改善皮肤的缺水状态，在新疆拍完戏宁静第一次觉得自己一下子老了很多，因为皮肤干巴巴的，一笑起来觉得满脸都是皱纹，人显得很丑，皮肤都不上妆了，那会儿连粉底都抹不上去了。
饮食有规律：说到保养，宁静还分享了一位营养大夫给她的规劝，她惟妙惟肖地学大夫用不可思议的严肃口吻说：真是太可怕了，将来你会后悔的。早上，应该是一天里面吃的最多的和最好的，要吃到豆制品、奶制品、要吃青菜，要吃到碳水化合物，还要吃到黑色食物(也就是粗粮);粗粮豆制品对肌肤的美白健康很有帮助。
小编解读：
除了以上这些宁静自己分享的常规保养心得，小编发现她还有一个隐藏的美肤技巧——吃辣!身为贵州妹子，宁静从小就爱吃辣椒，其实辣椒对肌肤也有意想不到的好处哦：每100克辣椒中维生素C的含量高达198毫克，是所有蔬菜中最高的!而维生素C的美白抗氧化作用已经无需小编赘述了吧。另外，辣椒内的辣椒碱(Capsaicin)还可促进荷尔蒙分泌，加速新陈代谢，燃烧体内脂肪，使皮肤变得光滑。
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