午觉切忌伏案而睡 时间不宜过长双脚尽量平放

　　导读：上班族早起晚归加班成家常便饭，中午小憩一会有助于恢复精力，对下午提高工作效率很有帮助，那午觉应该怎么睡呢?

　　天热了，好多人开始有了午睡的习惯。但是午睡的方法不对，可能会睡醒后头疼、腰酸，甚至感觉越睡越困。千万不要小觑午睡。”午睡运动”这件小事已经被德国写入法律，由政府强制实行。它是健康充电的最佳武器，那么，午睡该注意些什么呢?

　　有的人伏案而睡，那是错的。趴在桌子上睡，只能凑合着以臂代枕。醒来后会导致腰酸、脸麻。挨着键盘睡也危险。在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。

　　专家提醒说，午睡要选择最佳时机。中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;要先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。关于午睡姿势，专家提醒可以在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。也可以借助一些“午睡伴侣“如午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞等，帮助你的午睡事半功倍。还要注意的是，午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜，在这个时间范围内的午睡，可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力。