宝宝也有“节后症” 快速调理有妙招

击退“失眠”怪兽 调整作息给缓冲

我不想我不想不想睡觉

宝宝“失眠”表现： 每天都表现得很兴奋，尤其是晚上，不肯按照平时的睡眠时间 入睡，怎么哄都哄不睡着。

在春节期间，因为要走亲访友参加聚会等原因，宝宝的作息时间也会突破日常的规律。很多宝宝睡得比较晚，起床时间也不规律。要让宝宝从“玩疯了”的模式立刻切换到十分规律的模式并不容易。所以，爸爸妈妈可以在假期的最后几天循序渐进地让孩子恢复规律作息。作为家长，更要以身作则。

小编推荐“安眠”攻略：

1、长假后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序，尤其在在孩子准备睡觉的时间。

2、在睡前至少一小时内，多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如讲故事 、拼拼图、画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。

3、睡前播放舒缓的音乐，给宝宝做按摩 ，或者轻拍宝宝，哼一些宝宝熟悉的歌谣，帮助宝宝比较自然地进入睡眠。

4、胃肠功能紊乱同样影响宝宝的睡眠，饮食上应戒除节日间的重油，为宝宝做些青菜淡粥，睡前一杯热牛奶也是很必要的。

5、白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

6、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

7、多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量 。