太阳晒得少易得糖尿病 补充维D主要靠晒太阳

晒太阳的好处不用多说，而最近的一项最新研究发现，缺乏阳光照射会增加患糖尿病的几率。科学家们发现，体内维生素D水平低的人更容易肥胖，尤其易患2型糖尿病。南京的专家表示，缺乏维生素D与2型糖尿病的发生有一定的相关性。

多晒太阳，多进行户外运动，能预防因维生素D缺乏带来的骨质疏松等代谢性疾病。

据英国《每日邮报》网站2月24日报道，一项最新研究警告称，体内维生素D水平低的人更容易肥胖，尤其易患2型糖尿病。

研究称，与维生素D水平正常的人群相比，体内维生素D水平低的人更容易患前驱糖尿病，即血糖升高。在这种情况下，如果不予治疗，很可能会在十年内发展成2型糖尿病。此外，这一人群患代谢综合征的几率也会升高。

西班牙研究人员进行的最新研究发现，缺乏被称为“阳光维生素”的维生素D比体重超标更易导致糖尿病。这是因为，维生素D水平会直接影响到体内的葡萄糖代谢。

解放军454医院内分泌科主治医师柳岚告诉记者，2型糖尿病的发生主要和胰岛素功能抵抗有关。维生素D缺乏和2型糖尿病的发生有一定的相关性。

目前业界基本上达成的共识是，维生素D可抑制体内的炎症反应;调节体内的免疫功能;促进胰岛素合成分泌，相对增加胰岛素敏感性。

另外，国内外对维生素D的研究也已经涉及免疫、肿瘤、心血管、肌肉等多个系统。但缺乏维生素D只是与某些疾病的发生有关，并没有确切的临床证据表明存在必然联系。因此，大家对此也不必过分紧张。对于2型糖尿病的防治，目前内分泌科专家的共识是，主要应做到“管住嘴，迈开腿”，预防肥胖的发生等;另外避免精神过度紧张，因为这也是2型糖尿病的推手。

◎提醒补充维D主要靠晒太阳和户外运动

其实，维生素D的主要功能，是帮助促进钙的吸收。那么如何补充维生素D呢?解放军454医院内分泌科柳岚医生告诉记者，其实主要就是靠晒太阳以及保持一定的户外运动时间。

专家指出，人体的维生素D 有两种来源。一是内源性的，即通过晒太阳依靠自身皮肤合成，这能提供人体约90%的维生素D。对于正常饮食的人群来说，每天接受30分钟的户外光照，就能生成适量的维生素D储备。

另外一种是外源性的，主要是从食物里获得，动物肝脏、蛋黄、海鱼及其鱼肝油、蘑菇类都是维生素D的良好来源。专家强调说，健康成年人只要均衡饮食，每天并没有必要额外摄取维生素D。而一些中年女性、老年人容易出现骨质疏松，则应在医生指导下通过药物补充维生素D。

据新华社等综合