国家级名中医裘昌林，72岁，上午的门诊一直看到下午3点，依然精神矍铄。近日，记者拜访了他。他说，中午花十来分钟打个盹，就足够支撑下午的工作了。作为神经方面的专家，睡眠对老裘来说从来都不是问题，“但是你看，我的病人有睡眠障碍的这么多。”他打开当天的病诊记录，数了下，总共54位来就诊的病人，其中20个是睡眠障碍。
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7～8小时的人，寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
裘医师说，睡眠不好影响生活质量，严重失眠影响寿命，但不同的人需要的睡眠时间不一样。小学生中学生要睡足9小时，中青年8小时就够了，六七十岁的人一般6小时。
睡眠障碍包括失眠、入睡困难、易醒等表现。长期遭受睡眠障碍，不仅影响身体健康，也会产生焦虑、抑郁等负面情绪，注意力不易集中、记忆力下降，老人甚至会加速出现老年痴呆，增加早亡风险。疾病 、工作压力、不良的生活习惯以及家庭原因等都可能造成睡眠障碍。
不同的年代睡眠障碍表现的形式也不同，进入21世纪以来 ，随着生活节奏加快、心理压力增大，出现以焦虑抑郁为主的诸多症状，中医归属于心火炽盛、肝郁化火、阴虚火旺、心神不定诸证型。中医讲究一人一方，辨证论治，对部分睡眠障碍病人单纯用药物治疗是不够的，要结合心理指导，全方位治疗，才能达到理想效果。
裘医师说，治病要医其心，同样，养生也要先养心。要心定、安宁，有时也要有阿Q精神，苦中作乐。五六年前，他随一个20多人的旅行团出国旅游，有一晚坐火车从莫斯科到圣彼得堡，一路上火车吵闹的哐当哐当声，闹得很多人埋怨没法睡。但裘医师把这声音当成了节奏，犹如伴着睡眠曲很快入睡，一觉醒来，刚好到圣彼得堡。
别看裘医师已经72岁，微信等现代通讯工具用得可溜了，对新技术新事物的满腔热情，也是他保持健康心态的一个原因。裘医师的微信里有很多外省市的病人，他每天至少要给一个病人微信诊断。这些病人第一次都是来找过他的，但路途遥远，来一次非常不方便，就通过微信发送舌苔照片、描述病情等，让裘医师“隔空诊断”。通过微信看病，裘医师和许多患者成了朋友，平时有空还看看对方发的微信，知道他们的生活状态也有利于对症下药。
另外，裘医师还有他的养生小秘诀。他是阴虚体质，早上经常会吃新鲜百合，蒸一朵直接吃，或者加五六片西洋参、一小把枸杞子炖汤喝，可以养阴益气、清心安神、润肺止咳。夏天他炖百合绿豆汤喝，冬天喝莲子小米粥，都有安神、健脾的作用。裘医师每天喝绿茶，他说，胃好的人可以每天喝喝绿茶，绿茶的茶多酚能起到抗自由基、抗衰老和抗辐射等作用。
据《都市快报》
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