夜深人静的时候，你是不是经常拿着手机刷微博?越刷越兴奋?你知道吗，其实失眠大多是睡前玩手机或电脑诱发的，睡前玩手机或平板等发光电子产品 ，会打乱生理周期降低睡眠质量。给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力。
1.手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低 ，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜 ，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
2.千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
3.不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
4.最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是最好、对健康影响最小的方式。
5.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒 ，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
6.晚上尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
7.晚上玩手机的时候不要开着小台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。
据《扬子晚报》
脂肪也能帮你减肥
不要一提到脂肪就如临大敌，事实上，脂肪不但能帮你减肥，还能预防糖尿病哦!当然，这里说的脂肪不是肚子上的“游泳圈”，而是分布在你脖子前后以及上背部的棕色脂肪。棕色脂肪由脂滴和富含铁的线粒体构成，里面还有大量细小血管，因此外观上呈现出淡淡的棕色。美国得克萨斯大学医学分部加尔维斯顿校区科学家研究发现，在寒冷环境下，棕色脂肪不但可以增加能量消耗，燃烧卡路里，还能帮助身体更加有效调节血糖。可以说，棕色脂肪是抗击糖尿病的重要组织。相关研究报告发表于《糖尿病》月刊上。
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