这些年，你的刷牙方法可能是错的

我们刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就容易长在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至长在牙齿和牙龈之间的间隙中。

所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除干净。

2. 牙龈刷出血怎么办?

有人会担心了，那这样会不会把牙龈刷坏呢?会不会刷出血呢?

关于牙龈为什么会出血，说白了，就是因为牙龈周围脏了。脏了，就会牙龈发炎，发炎的牙龈就会容易出血。而容易出血的牙龈，会让你不敢刷牙龈，以致牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎……就这样进入一个恶性循环。

所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷干净以后，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。当然，如果你这么刷了一礼拜，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙上了，你又需要洗牙了。

3. 刷牙的幅度

牙刷位置放对了，怎么刷呢?

正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙、一颗牙，从前到后、从后到前，一路刷过去。

不要大开大阖，因为「一寸长一寸强」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，时间久了，牙会刷坏的。最常见的损伤，就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。

4. 刷牙的力度

具体的力量应该是多大呢?高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话，牙刷毛应紧贴牙齿，刷毛尖端 1/3 受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角中。类似这个感觉：