出场专家：王昕，中国国际瑜伽大会特邀瑜伽导师，参与雅培亲体瑜伽研发，中国亲子瑜珈、儿童瑜珈推广培训第一人，国内首创水中孕妇瑜珈。
孕动篇：能帮准妈妈缓解孕期不适
王昕告诉记者，亲子瑜伽可从孕期开始做。“孕妈妈在怀孕期间做亲子瑜伽，每天和肚子里的宝宝一起深呼吸，不仅放松心情，还能增强体内氧含量，给宝宝提供更优质的生长环境。同时，妈妈通过肢体的伸展和深长缓慢的呼吸可与腹中的孩子建立很好的连结，这也是最初胎教的一种形式，为宝宝出生后良好的亲子关系打下基础。”她说，“这套动作还可以帮助各位‘准妈妈’缓解很多孕期不适症状，比如坐骨神经痛、耻骨酸痛、小腿抽筋等，最重要的是，它能帮助准妈妈积累肌肉力量，为分娩做好准备。”
温馨提示：孕妇做亲子瑜伽是好，但不是所有的孕妇都合适。“只适合孕14周以后到36周胎宝宝入盆之前的孕妈妈练习。练习前还要先争取大夫的同意。”她提醒道。
婴悦篇：促进体型恢复
“做亲子瑜伽第二个比较合适的时间段是婴儿 6到18个月期间。”王昕说。她表示，在这一阶段，很多妈妈们重新回到职场，没办法做到每时每刻地陪伴和滋养宝宝，很多妈妈都感觉愧疚，而特意为这个阶段的妈妈和宝宝们设计的亲子瑜伽，则可以在十分钟之内帮助妈妈宝宝之间的亲密关系得到质与量的提升。而且动作具有非常好的互动性，坚持长期练习，有助于激发婴儿的潜能，提升他的肢体协调性、睡眠质量和免疫力。经过肌肤的接触能给孩子增加安全感，让你们之间变得更亲密!另外，对于母亲，通过这套瑜伽动作，则可以促进母亲体型的恢复，调整产后情绪。
温馨提示：王昕提示，练习要在宝宝喂奶后一个小时，或下次喂奶(饭前)一个小时进行 ，环境可以在家里，可以在安静的户外。
幼趣篇：加深对彼此的信任感
亲子瑜伽较为合适的第三个时间段是宝宝18个月到36个月期间。“针对这段时间的宝宝和妈妈设计的亲子瑜伽动作，可帮助宝宝身心的全面发育和成长。妈妈们下班回到家里后，都想立刻与宝宝亲近，弥补亲密时光 ，长期坚持练习这些趣味动作，可以帮助提升宝宝的注意力、想象力等。在妈妈和宝宝的互动中，能加深彼此的信任感，充分感受到彼此的爱!”她说。
温馨提示：如果有时间由家长亲自引导孩子，每天每次十分钟的亲子瑜伽，就可以让家长与宝宝们在这种肢体直接接触的陪伴中享受独一无二的亲密时光，因为它不仅可以全方位激发宝宝的潜在能力，还能培养家长和宝宝之间的感情与默契，让你们之间变得更亲密如一。
记者 文鸿飞
小小蝴蝶伸展式
步骤：宝宝坐在妈妈腿上面向妈妈或背对妈妈坐立，妈妈先稳定宝宝的上身 ，也可以抓自己的双膝，保持后背伸展，上身慢慢往后移，双脚回勾，随着吸气，慢慢把双脚抬离地面，如果可以，呼气时慢慢把双脚蹬直。
小小战士式
步骤：妈妈一脚在前，一脚在后，同时后方的脚后跟抬起，双手环抱宝宝腋下，呼气时妈妈前腿弯曲，后腿伸展有力，随吸气，妈妈双手把宝宝托起，注意不耸肩。
坐立侧伸展式
步骤：保持背部伸展，双手自然放在双膝上 ，吸气，左臂向上高举过头，注意不要耸肩。呼气时，手臂上身慢慢倒向右侧，眼睛看向左上方，注意不要压迫到腹部，停留3~5个呼吸，慢慢起身 ，换反方向。
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