冬季补营养孩子能长高 适当运动也很重要

本报12月12日讯(记者 李飞鸿)12日，市民高女士给记者打来电话说，看到微信上的一篇文章指出冬季补充营养能帮助儿童长高，希望记者帮忙向医生进行求证。为此记者专门联系了青岛市市立医院东院儿科主任金心，对方表示这种说法的确有一定道理。

金心介绍，一般情况下，儿童在春季身高增加值相当于秋季身高增加值的2倍左右，要想儿童在春季更好地生长发育，冬季补充营养很有必要。“冬天气温低，光照也少，而且孩子活动量也不多，所以生长发育较慢，但是冬季如果做好能量储备，将会对春季的发育产生积极影响。”金心表示，儿童在冬季应该做到睡好、吃好、运动好。冬季儿童睡眠最好保证9个小时以上。儿童的生长发育，需要保证每日蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入以及各种微量元素铁、碘、钙、锌等的摄入，此外也要多吃蔬菜、水果等，补充多种维生素。而适当的运动，可使儿童生长激素分泌达到一个高峰值。

此外，金心说，对于患有矮小症的儿童来说，冬季也是个不错的治疗时段，因为此时人体蓄积的营养素最为丰富。

“一般来说，周岁年龄3岁低于92cm 、5岁低于105cm ，7岁低于 117cm ，9 岁低于128cm，10岁低于132cm，11岁低于137cm，12岁低于144cm，以上范围内的儿童大多数都存在矮小症的隐患。”金心说。