今天，我们迎来二十四节气中的立冬节气。每年11月7日或8日视太阳到达黄经225度时为立冬。“冬”有终的意思，有农作物收割后要收藏起来的含义。此时，黄河中下游进入冬季，长江中下游小雪节气才入冬。常年立冬节气平均气温12.3℃，降水量30毫米。
立冬之后北半球夜长昼短日益明显，中高纬度地区获得的太阳辐射能越来越少，气温继续下降，但由于地表夏半年储存的热量尚有盈余，所以天气不会太冷，天晴风小时，还会出现“小阳春”天气。然而，11月份北方冷空气已有相当势力。当较强冷空气南下时，会产生剧烈的大风降温天气，所以11月是全年冷暖变化幅度较大的月份。
【饮食】
我国民间素有立冬进补的习俗。俗话说“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要，应以温补为原则，根据个体不同，有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。同时，要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃热量较高的食物。
【起居】
养生家说，睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。立冬后尤忌熬夜，小孩子最好在九点前睡觉。睡觉前，可用温水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，除了能去污垢、御寒保暖外，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老以及防治感冒、冠心病、高血压等多种病症的作用。此外，居室中要勤开窗通风。通风可使室外的新鲜空气更换室内污浊空气，减少病菌的滋生。
【养生】
立冬时节，应坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。运动量以不疲劳为度，避免剧烈运动或局部运动。
患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作。锻炼前做好热身活动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。
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