世界卫生组织将每年的今天定为“世界男性健康日”。每到此时，各国都会加大对男性健康的宣传力度，呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注，呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。其实，经济社会快速发展，紧张忙碌的生活与工作节奏，让人压力陡增，习惯了扮演“男主外”角色的中国男人，不仅生理健康受到诸多挑战，心理承受力更易出现“透支”问题，进入所谓的“心理亚健康”状态。所以，男士们的心理健康也需要被更好地呵护，每一位男士都应该学会正确排解压力。
男比女约少活五年 或因解压渠道太少
俗话说“男女有别”，这区别不仅体现在生理特征、思维方式上，甚至寿命的长短都有差异。国内相关机构曾发布过男性健康状况调查，显示我国男性比女性的平均寿命短3—5年，而世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计则表明，男性平均寿命要比女性短5—10年。而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。比如俄罗斯医学科学院曾调查发现，该国男性平均寿命已从1987年的64岁缩短到如今的58岁，而该国女性平均寿命已接近70岁;英国国家统计局曾发布报告，英国男性平均寿命为76.6岁，女性则达81岁;日本公布的全国人口寿命统计数据显示，日本男性的平均寿命为78.56岁，女性为85.52岁。
这样的寿命差距，除了男士比女士缺少健康意识、生了病不愿去医院等原因以外，男士排解压力渠道少是一个非常重要的原因。既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。有心理专家指出，男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。心理专家建议，男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。
男士多向女士学习 聊天养花消解压力
在消解压力方面，女士的表现要比男士们好多了，心理专家建议男士们多向女士学习下面这些事情，帮助自己将压力减到最低。
增加一点聊天“八卦”时间。很多男人，对于女人爱好明星八卦、家长里短感到非常不解。事实上，“八卦”是好奇心的代名词。爱八卦的女性，常对旁人的观察更细致入微，更能体谅他人的情感需求。这点，恰恰是大大咧咧的男人所缺乏的。无伤大雅的“八卦”聊天有很好的减压作用。对男人来言，知道某些关于自己单位或朋友的情况，代表他们没有被排斥在圈子之外。
偶尔也撒撒娇。男人认为女人爱哭、爱笑是有点神经质的表现，他们认为，真正的男子汉就应该内敛，学会隐藏自己的情感。事实上，人的情感是一道大坝，水位高了就需要泄洪。男人应像女人一样，勇敢表现自己的情感，高兴时就笑，委屈时就撅嘴，和心爱的人在一起撒撒娇，如实表达情感有助于减压。
养养花草培养耐性。养花草不是女士的专利，应酬较多、急性子的男性，可以通过摆弄花草来培养耐心，还能缓解压力、分散注意力、打发闲暇时光，让自己过过慢生活。
享受健身和按摩。女士们常打着爱美的旗号光顾健身俱乐部和美容馆，男士们不妨也参与一下。有氧搏击、动感单车等运动是男人不错的运动选择，既减压又醒脑;自己或请别人做一下头部按摩，轻提拉头发，掌心叩击头发20次，也可以在片刻休息间让压力得到缓解。
适量多吃这些食物 也能帮助舒缓压力
男人应当适当调整自己的饮食结构，别整天大鱼大肉胡吃海喝了，吃点健康的才是正经事，食物也可以提供好心情哦。
首先建议适量多吃蛋白质食品。有些食物中的蛋白质氨基酸是制造情绪激素的原料，与情绪的稳定有直接的关系。如色氨酸能够形成血清素和褪黑激素，从精神上缓解压力，改善自己的情绪。有些食品如香蕉、奶制品、火鸡肉等等，都是含色氨酸较多的食品。
多糖类食品也是好选择。食物中的糖类能够通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，如果能在糖类的摄取中尽量采用多糖饮食，效果会非常不错，因为这些多糖消化较慢，提升血清素的过程比较平稳，是比较理想的食物来源。多糖类食品主要有大麦、小麦、瓜类等蔬菜与水果等。
维生素及矿物质食品不可缺。维生素是人体内所有生化过程中的必需成分。另外，钙、镁、硒、锌等也需要及时补充。只要营养均衡了，人体自然也就健康了。
办公桌抽屉里放些健康小零食。这里所说的小零食是指黑巧克力、坚果、粗粮低糖饼干，这些食物都有利于减少压力。
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