很多人抱怨工作太忙，没有时间运动，这是多么好的逃避理由啊!但其实，时间就像海绵里的水越挤越多，岛城知名企业家马铁民恰当地处理了工作和运动的关系，在繁忙的工作之余，健身、跑步、驾船出海一样不落。2010年马铁民随中国青年代表团出访越南是他重拾运动的一个契机，同屋年过三十的全国健美冠军给他上了深刻一课，马铁民开始走进健身房健身，每周四次，从未间断。2013年6月，参加跑步活动的他结识了一批跑马人，他意识到跑马并不是遥不可及。从那时开始，马铁民开始每天跑步，逐渐增加运动量，两个多月之后他顺利完成了人生中第一个马拉松并一发不可收拾。
健美冠军引他爱上运动
一身休闲打扮，马铁民给人的第一感觉就是亲切、随和，虽然手上工作很多，但是爱好运动的他却总能挤出时间，坚持健身、跑步，并热切地爱上马拉松。
“小时候喜欢运动，也就是积极参与，工作之后运动时间就比较少了。”马铁民坦言，年过三十再次开始运动却是始于一位全国健美教练。2010年中越建交60周年，马铁民随中国青年代表团出访越南，正是在此次出访过程中，他对健身、运动有了全新的理解。“和我住一屋的那位是全国健美冠军，每天一大早就起床，拿着自带的便携式器械开始运动。”马铁民表示，自己当时很羡慕，更多的也是好奇。“在那几日的相处中，他给我详解一些运动理念，解疑答惑，让我对运动的理解更加透彻，我们俩也成了好朋友。”马铁民深有感触，每天工作繁忙，时间一长身体也吃不消，总感觉身体素质和记忆力都在下降，自己也感觉有必要开始健身了。
“回国后，他还专程从北京飞过来为我挑选了健身教练，我开始按照教练的规划，认真练习。”马铁民每周安排四次健身，跑步、做力量练习，在私教的指导下，效果显著。“每次去健身房跑完步都感觉神清气爽，工作带来的疲劳一扫而空，浑身又充满了干劲。”如今，经过了四年的坚持，运动已然成为马铁民生活的一部分，“每天都对运动充满期待”。
为6天大的女儿戴上奖牌
去年6月之前，马铁民一直在健身房跑步机上跑步，当时的他还从未想过自己有一天会跑马拉松，这种念头的起源是邂逅一批跑马的人。
“我的一个朋友去年迷上跑步，就问我想不想试试，我当时想我也很能跑，那有什么难的，而且还练了3年，就欣然答应了。”马铁民回忆，当天正赶上世界长跑日，朋友邀请自己参加长跑活动。“我一直在跑步机跑，也没有专业的跑鞋，就穿着普通球鞋去了。”去了之后，马铁民才发现自己最不专业，其余的人都是跑马拉松的。“那天我跑了8公里就喘得不行了，还感觉挺好的。后来才发现其他人都跑了30多公里，第一感觉就是真是遇着能跑的了。”马铁民表示，那次跑步活动对自己震撼很大，原来马拉松并不遥远，或许自己也可以试试。
这之后，马铁民开始按照计划到户外跑步，每天早上跑一个小时，健身房也照常去，跑步、力量练习相结合。“最开始10公里是个坎，每次跑到10公里，膝盖就开始疼，不得不终止，后来经过调整慢慢克服了，跑的里程也越来越长。”马铁民介绍，开始跑步时，他就报了名准备参加马拉松。2013年9月，马铁民在烟台顺利完成第一个半马，那种酣畅淋漓的畅快令人沉迷。这之后的一切水到渠成，马铁民开始加大运动量，报名参加各地的马拉松比赛。
马铁民给六天大的女儿送过一份特殊的礼物。“她出生第6天，我去外地参加了马拉松，那是最累的一次。”马铁民回忆，因为照顾妻女，时间赶得非常紧，休息不足，中途就感觉特别吃力，咬牙坚持着才跑完全程。“我把奖牌挂在她脖子，希望培养她坚强的意志品质，这是最大的财富。”
当“教练”带动朋友跑起来
在短短的两小时采访中，作为企业家的马铁民电话不断，虽然时间紧、工作节奏快、强度大，但他还能抽出时间运动，这得益于细致的时间安排。“健身装备就放在车里，一有时间我就让司机把我送到健身房。”马铁民介绍，每天早起去操场跑上一个小时，回来正好送儿子去坐校车，早饭也不耽误。儿子渐渐长大，马铁民开始带着他去跑步。“刚开始的时候，我让他骑自行
车，我跑一圈他骑一圈。后来他就陪着我跑，跑完一圈后就让他休息会儿，等我再跑完一圈，他已经很兴奋地在起点等我了。”马铁民强调，运动兴趣需要培养，也需要鼓励，合理地规划和日复一日的坚持让马铁民在运动和生活中找到了完美的平衡点。
充分享受到跑步乐趣的马铁民，开始发动周围朋友动起来，主动当起了陪跑。“迷上马拉松后，我买了大量的书籍，还下载了权威的跑步视频，研究跑步的正确动作，对身体机能、构造都有了深刻了解。”和马铁民聊天很明显感觉到他的“专业”，如何避免运动损伤、怎样克服运动极限，他分析得相当透彻，令人信服。“讲讲跑步技巧，带着他们跑两三次，让他们找到感觉跑起来，然后就靠坚持。”在马铁民的带领下，20多个好友已经加入跑步中，在他周围，跑步的队伍正在不断壮大。
爱好广泛培训三天参加帆船比赛
除了跑步、打球，马铁民还喜欢驾船出海。“有一次去海南参加活动，主办方举办有一个帆船训练营，很感兴趣听得很认真。”马铁民表示，经过三天的培训，拉近了与帆船的距离。
“之前确实没接触过帆船，一点经验都没有，经过三天的培训，已经掌握了一些基本的操作技巧。”马铁民回忆，参加培训的只有自己一个青岛人，而教练大部分都是青岛人，教练对自己要求很高，自己也学得很认真。“最后一天检验成果，还举行了帆船赛，那是我人生中的第一个帆船赛。”马铁民表示，大家被分成8个组，每组8个人，只有船长是专业的，其他人都是业余的，大家分工明确、各司其职。“我在船上负责收帆，十七八米的绳子费了我很大的劲。”马铁民表示，良好的协调性让他身手敏捷，在比赛中发挥了重要的作用，最终他们的船队获得了第三名。
“驾驶帆船和其他项目还不同，要时刻注意风和帆的角度，随时应变，那是一种完全不同的体验。”在马铁民看来，帆船运动对人的身体灵活性和协调性要求很高，但茫茫大海中的新鲜和刺激也很有趣。“每周抽出专门的时间出海，迎着海风，也别有一番滋味。
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