盲目减肥可致骨质疏松 预防应从生活习惯抓起

边缘人不知道骨质疏松症患者的痛苦，很多人以为骨质疏松是小病不用放在心上，这是自己认识的误区，骨质疏松严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，骨质疏松还会使患者身材变小、而且极易发生骨折。所以，每个人特别是老年朋友都要爱惜自己的身体，做好骨质疏松的预防。在生活中，一定要摒弃不良习惯，养成良好的生活习惯，积极防治骨质疏松的发生。因为临床发现，骨质疏松与生活的不良习惯有很大的因果关系。

1、运动量少：现代都市人运动少得可怜，都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

2、盲目减肥：在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

3、缺少日晒：哪些不良的习惯会导致骨质疏松?在日照不足的，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。