城阳区卫健局心理专家支招为孩子搭建一座心灵的堡垒

原标题：城阳区卫健局心理专家支招为孩子搭建一座心灵的堡垒

半岛全媒体记者　张彤

通讯员　王丽丽

青少年在学习、生活中，常常会陷入自我否定的情绪，苛责自己，不知不觉走进“纠结、较劲、反复思索”的怪圈。人们在自我控制中会消耗心理资源，当资源不足时，就会处于一种“内耗”的状态。孩子成长过程中会面对各种因素，我们经常关心孩子飞得高不高，但别忘了关心他飞得累不累。如何恰当地关爱孩子、帮助孩子疏导情绪，为孩子搭建一座心灵的堡垒，对孩子健康成长有着至关重要的作用。

注重情绪对孩子带来的影响

我们在遇到压力、困难、挑战、危险时，经常会出现担心、紧张、不安、烦躁、恐惧等情绪，这就是“焦虑”，它也是人类最普遍的情绪之一。适度的焦虑对人是有利的，它可以让我们保持一定的紧张水平，激发内在动力，同时能适度提高大脑的反应速度和警觉性，有利于应对各种应激源，做事效率更高。可当你出现无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，甚至出现一些自主神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频、失眠，以及运动性不安时就要注意了。

孩子成长过程中会面对各种因素，有时父母的情绪会直接影响孩子。在生活中，父母也会有很多不如意，例如激烈竞争、工作压力、生活琐事……让人忙得焦头烂额。有些父母在外面总表现出正能量的一面，回家后却恣意发泄，很容易在孩子心里留下阴影。对此，心理咨询师提出以下三点具体建议:一是面对孩子时，管理好情绪。父母的情绪会直接影响孩子。即使父母从不直接批评孩子，但见爸妈终日闷闷不乐，孩子也不会快乐。所以父母在孩子面前应该是温和、乐观、快乐的，即使受到挫折，有情绪，也要理性表达。孩子耳濡目染，自然会形成温暖的性格和健康向上的心理。二是学会倾听、温暖沟通，了解孩子的需求。很多爸妈或将孩子全权交给长辈带，亲子之间谈心太少，导致孩子的很多心理问题无人可解。要避免这种现象，在陪伴孩子时专心聆听，加强和孩子的沟通，实时掌握他们的心理变化以及学习、生活情况，让孩子获得满足感和受重视感，身心才能朝良性循环方向发展。三是接纳孩子、肯定孩子。每个孩子都是不同的个体，生长发育进度不尽相同，有的孩子思维敏捷、乖巧懂事、记忆力好；有的孩子思维迟钝、顽皮好动、记忆力不佳。父母要抱持宽容的心态，耐心等待孩子慢慢成长。一个经常被肯定、被接纳的孩子，才会肯定和接纳自己；一个感受到被爱的孩子，才会更爱自己。父母要经常告诉孩子，对他们的爱与支持是无条件的，而不是因为成绩、名次、成就亮眼才爱他们。

城阳区“阳光心理”志愿者表示，当孩子在生活中出现闷闷不乐、持续地情绪低落、甚至有拒绝去学校、不想跟家长沟通交流的行为，很可能是孩子的情绪和心理状态出现了问题。家长不了解情况，着急指责，反而加重了心理问题的产生。如果孩子出现情绪引发的强迫行为，家长要带孩子到医院心理科就诊，及时辨别孩子的具体情况。同时改善家庭环境氛围，降低孩子焦虑感。也可寻找心理咨询师处理孩子的不良情绪，配合运动和冥想等辅助活动，症状会得到有效缓解。

帮助孩子驱散笼罩心头的“阴云”

近年来，抑郁年轻化已成为一个不争的事实。现实中，孩子钻牛角尖、失去信念和理想，甚至选择放弃生命的现象时有发生。青少年常常由于心理状态的不稳定而无法调适好自身状态，进而引发抑郁、焦虑障碍、睡眠问题等。所以父母在教养子女过程中，最应关注的是其心理健康，这比关心孩子的聪明才智、学习成绩、才艺本领等更重要。心理健康的孩子，能够用语言或其他多元方式充分表达自己的感受，这样的孩子可能会与老师、同学关系良好，更能体验到愉快和幸福；而不能正常表达感受的孩子，可能会缺乏朋友，在人际交往方面体验到挫败和压力。

城阳区“阳光心理”志愿者建议，家长应主动关注孩子的心理健康状态，学会依据孩子生长发育阶段的不同心理特点搭配有效的教育策略，和老师密切沟通、协同合作，形成教育合力，保障孩子的身心健康。同时，要积极掌握青少年抑郁症防治相关知识，全面了解孩子的症状、病情、治疗方案、药物不良反应及应对策略；家长之间要对疾病治疗达成共识，给予孩子心理支持，并全面掌握孩子的患病原因、诱发因素、情绪行为表现等基本信息；可以与同样状况的家长建立联系，交流康复措施、治疗感受等，相互帮助提升疾病认知，以期获得外部支持。

孩子出现心理问题该怎么办?青岛市城阳区卫生健康局心理科负责人王丽丽表示，发现孩子可能存在心理问题时，要第一时间与孩子沟通，从交流中获取信息，初步判断孩子的心理状态，帮助孩子合理处理不良情绪，必要是及时寻求专业人员帮助。