情绪低落、心慌意乱不愿开学怎么办 心理专家来支招

原标题：情绪低落、心慌意乱......“熊孩子”不愿开学?心理专家来支招

假期余额已经严重不足，学生们马上就要返回校园。面对管理更加严格的校园生活，学生可能会有些不适应，容易出现情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠、迟到、缺乏学习兴趣和动力等情况，这些现象统称"开学综合征"。如何帮助孩子把心收回来，青岛市精神卫生中心临床心理科专家为家长支招。

开学前半个月，家长可能已进入了准备开学的应激状态，反复叮嘱孩子尽快完成作业、查缺补漏、复习预习、准备新学期物品……不过，学生却不会立即进入状态，往往在家长不断地催促下，慢腾腾地拿出书本，磨磨蹭蹭地写着作业，满脸的不情愿与委屈。面对“熊孩子”不愿开学的情况，家长们要调整心态，首先要认识到：把开学还给孩子，让开学成为孩子自己的事情，从而激发孩子的自主性和主动性，让孩子更多地参与到开学的准备过程中。

专家表示，如何让孩子积极主动应对开学，确实是需要家长们刻意用心引导的事情。对于孩子假期的玩耍，家长要认可其积极的意义。开学前，家长不要责怪孩子们假期的疯玩，而是应一起带着兴致和乐趣，和孩子们一起来回顾、整理这个假期做的有趣的事情、难忘的事情。既作为暑假玩耍收心的一个仪式，也增加了亲子互动。聊完开心的事情，再聊开学上学，也会更加顺利，减少孩子的抵触。孩子、家长都乐在其中，目的也达到了。这样的“收心”方式，可能要比“连环夺命催”有趣得多。

面对开学，家长的心态往往是紧张不安，觉得“熊孩子”疯玩了一个假期，开学之后很可能不适应学校的规律作息以及学习生活，更担心老师会因此找家长谈话。为此，在开学前半个月，家长们可以平等尊重的方式和孩子一起来商谈：“开学之后，我们可能面对哪些问题?”大多数孩子可能自己就会提到作业、起床等问题。询问孩子自己对这些可能出现的问题有什么应对之法?大多数孩子也都可能会知道该逐渐调整作息、逐渐给作业收尾。所以，面对开学，大多数孩子心里是有数的，只是知易行难，孩子常常抵不住玩耍的诱惑，时间管理观念不强，常常无法将事先制定好的计划予以实施。

专家同时提醒，在商谈时，家长需要和孩子们谈到不能调整作息就会迟到;不完成作业老师会批评;不及时预习，上课就跟不上老师节奏等问题。当这些后果出现的时候，和孩子一起来承担后果，特别是让孩子亲身体验到不认真准备的后果。事实胜于雄辩，“不开心”的开学后果承受几次之后，想必孩子们自己就会受到教训，认真对待“开学”。所以，家长要调整心态，让孩子主导开学准备，给孩子试错的成长机会，给孩子面对挫折，重新调整的机会。

家长也可以尝试建立自家的开学传统。古人有登高望远，每每有大事将至，必登高远眺，于自然和行走中梳理思绪，开阔心胸。在开学前，家长也可以带孩子爬山远足，既锻炼意志，又可以在自然轻松的氛围中，交流学习和生活，畅想新学期。鼓励孩子们接纳生活和学习中可能遇到的不顺心的事情，以积极乐观的态度去应对，同时坦然地接受努力之后仍可能会出现的挫败。(青岛日报社/观海新闻记者 王世锋)