高考倒计时青岛高三进入静悟阶段 要接受睡眠异常

原标题：高考倒计时20天 岛城高三进入静悟阶段

距离高考还有三个星期，本周开始，青岛高三年级的学生陆续进入静悟状态。三年的学习要在三周里慢慢沉淀，老师的万般叮咛和嘱咐要变成自己的习惯和经验，本报采访了岛城知名高中的学科老师、班主任和心理老师，送上高考倒计时复习方案，希望给备考中的学生和家长一些提示，给要经历高考淬炼而成长的学子加油鼓劲。

模拟 利用三模演练高考流程

五十八中的静悟分成5天一个周期，先是参加自测考试、试卷讲评，之后静悟;25日、26日学生参加全市组织的第三模拟，28日到31日静悟4天后，6月1日学校安排了自测训练，但这个测试学生可以自主选择是否参加，之后再静悟3天，就要准备踏上考场。学校把高三学生分成两批，一批在教室，一批在实验室静悟，单人单桌。安排老师在下午最后两节课集中答疑，除了班主任，任课老师不再进教室，避免干扰其他同学。

青岛九中的静悟已在本周一开始，老师给学生发放了静悟时间表，把任务细化到每一天，连着静悟一周之后，老师点评，布置周末任务，之后参加三模。 “学校的传统是在三模的时候完全模拟考高流程，包括签名、摁手印等，让学生了解每个环节。 ”

静悟 集中兵力对付常考常错题

在静悟之前，青岛二中高三级部最后一次统一的班会以感恩为主题，在毕业季，感谢父母的一路陪伴，感谢老师的帮助，感谢学校员工的服务。 “老师给我们安排了感恩小任务，见到学校的宿舍老师、保安等，要真诚地说声谢谢。 ”一名二中高三学生说，班会上，大家一起回顾三年来经历的事情，视频一幕幕演出过去的时光，展示出全班同学齐心协力取得的成绩，是回忆也是给大家的鼓励。

高考之前静悟是青岛许多学校的传统做法，为什么要静悟，二中高三班主任黄江萍介绍，静悟是为了让学生挖掘潜力，静下来查漏补缺，学生在静悟期间成绩会大幅度上升。 “许多题目不是不会，是不扎实，静悟会把原来不会的东西落实好。 ”

二中高三数学集备组长董天龙介绍了静悟期间要做的几件事。一是在有限的时间，做最有价值的事情。静悟基础知识、基本技能、基本方法，否则，将犯战略性错误。要达到倒背如流，刻骨铭心的程度。只有这样，考场上才能呼之欲出，信手拈来，唾手可得。二是静悟改错本，对常考常错的题目，集中优势兵力，精准打击。所以，每天应该兴奋在对问题的发现中，每天都陶醉在对问题的解决中。要达到纠错的四重境界：执迷不悟——似有所悟——恍然大悟——大彻大悟。只有这样，考场上才能泰然自若，胸有成竹。三是梳理归纳高考常考的各种题型及对应的解法规律与应对策略，用自己易于掌握的学科语言或思维方式，制定明白纸与应急预案，达到归纳总结的四重境界：心有灵犀一点通，融会贯通，触类旁通，无师自通。

心理 暗示我最棒接受睡眠异常

五十八中心理成长指导中心老师，山东省心理特级教师王克伟也加入到高三备考组，为学生提供心理支持。

“良好的心理素质是高考成功的根本保障，心理专家对高考状元的调查发现，在考场上考出最好成绩的同学，第一是考前心态好，第二是考中心态好，可见，心理状态好坏是考试成功的关键所在。 ”王克伟说，有些同学一两次没考出好成绩，就士气低落，缺乏斗志，认为自己不行，结果还没有进考场就已打败了自己。败在自己的高原期上，太可惜了!而这些同学一旦走出高原期，就会到达光明的顶点，取得高考优异的成绩。而走出高原期的关键，则是劳逸结合，变换复习方法和复习环境，增强自信。 ”

对于静悟时间，王克伟建议：第一，回归教材，重点抓自己还有疑问的地方，直到全部解决为止，绝对不是面面俱到。第二，认真阅读三年以来的错题，特别是高三以来容易犯的错误，要让自己基本做到同样的错误不出现第二次。第三，有选择性地做部分经典练习，分类提升自己的解题能力，不做偏题怪题。第四，正确看待暂时失眠现象。心理学家研究表明，当压力较大的时候，人的睡眠会自然减少，甚至一夜不睡，也不会影响第二天的工作效率。所以，高考前睡眠异常现象大都属于正常范围，不要过于紧张。第五，高考前，尽量把作息时间恢复到正常时间段，以保持大脑细胞在上午九点到十一点，下午两点到五点之间有正常的兴奋状态。

青岛九中高三英语集备组长张燕介绍，英语考试涉及心态，听力如果特别紧张或者特别放松都发挥不好。三模里出现的问题可以认真总结，最后的查漏补缺也会有突破。三轮复习期间要系统回顾高中的基础知识体系，英语特别是词汇、语法和基本常用短语句型，要熟记、巧记，形成一个明晰的知识网络体系。

青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 赵黎