青岛市即墨区中医院医护人员进社区 免费教授居民八段锦

信网8月7日讯（通讯员 张涛 记者 谷正原）“双手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。时而圆活连贯，时而柔和缓慢，时而上下翻飞，时而轻松稳健……”。8月7日上午，青岛即墨区润发家园居民小区的操场上，即墨区中医院的医护人员在教授居民“八段锦”功法。

今年8月8日是我国的第16个全民健身日。山东省青岛市即墨区中医院的医护人员走进即墨区润发家园居民小区，教授居民“八段锦”功法，居民们在运动中挥洒汗水、感受快乐。

即墨区中医院的医生汤艳一边说着八段锦口诀，一边为居民示范“八段锦”的基本动作要领，耐心地将每一个动作步法、手形及手法，逐一进行分解教学。参与活动的社区居民在专业指导下伸筋、拔骨、吐纳。他们学得认真，很快就掌握了动作要领。

“大家跟着我先热身，双脚分开膝盖弯曲，上、下、左、右动动头。”

炎热的天气挡不住居民学习八段锦的热情，“意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型……”，伴随着优扬悦耳的音乐声，八段锦教练一边说着八段锦预备式的口诀，一边为数十位社区居民示范"八段锦"的基本动作要领，居民们纷纷跟随练习。

八段锦是优秀的中国传统保健方法之一，至今已有八百多年历史。这项健身术，由八种不同优美动作组成，故名“八段”。其动作舒展精致，体势古朴高雅，犹如一副华贵典雅、绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。八段锦是形体运动与呼吸运动相结合的一种独特健身法，通过宣畅气血、展舒筋骼而达到运动养生的目的。其动作能对人体五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行锻炼，对相应的内脏及气血、经络起到保健、调理作用，祛除疾病，强身健体。其“天人合一、阴阳平衡、身心合一”的一招一式，把内外兼修、虚实相生、刚柔相济、攻守兼备、灵活多变等特点演绎的淋漓尽致，是备受现代人欢迎的中医运动健身功法。

活动中，中医院的老师一边教授着八段锦预备式口诀“意守丹田，宁静心神，调整呼吸，端正身型……”，一边示范“八段锦”的基本动作要领。居民们跟随老师练习，伸筋拔骨、吐纳，学得非常认真，以优美的动作和饱满的热情淋漓尽致地展现出了八段锦的一静一动，诠释了对八段锦的热爱，体现了一种健康的生活方式、积极向上的生活态度，

今年52岁的居民孙云霄说:“之前听说过‘八段锦’，但作用如何、该怎么做一点也不清楚，今天经过老师的专业讲解和示范，充分认识到了它的功效，做起来要求也不高，非常适合我们老年人强身健体。”“我打完八段锦后，全身热流涌动，还微微出了一点点汗，整个人感觉‘通透’了一些，呼吸也平顺了不少，身体也变轻松了……”“简单易学、有效果”是八段锦的优势。路过的居民纷纷加入学员队伍说，“八段锦”学起来并不难，现在练习后，都觉得全身舒展，精神状态更好了”。

参与八段锦练习的居民们多数是中老年人，他们在老师的指导下，伸筋拔骨、吐纳、引导。学习结束后，大家都觉得身心得以放松，长期坚持练习八段锦，一定会有舒展胫骨、强身健体的效果。

近年来，即墨区中医院通过开展名老中医药专家健康义诊进村(社区)、教授健身气功“八段锦”进居民小区等系列活动，让更多患者、居民了解中医、认识中医、体验中医，营造了“学中医、信中医、用中医”的浓厚文化氛围。