暑假是孩子近视的“加速期” 这份护眼秘籍请收好

原标题：暑假是孩子近视的“加速期”，这份护眼秘籍请收好

暑假的悄然而至，让孩子们从繁重的学业压力中暂时解脱，拥有了更多自由的时间去尽情游戏、阅读书籍或踏上奇妙的自然之旅。然而，如何让孩子在享受假期愉悦时光的同时，有效防范因过度使用电子产品和生活作息紊乱所带来的视力风险，成为了当前家长们最关注的问题。近日，记者采访山东第一医科大学附属青岛眼科医院，为家长们答疑解惑。

眼科专家张晓森介绍，保护视力、预防近视需要家长和孩子的共同努力，最好的方法是养成良好的用眼习惯，多进行户外运动，同时要严格控制电子产品的使用时间，帮助孩子养成正确的读写姿势，以及保证充足的睡眠和营养。

长时间使用电子产品容易导致近视的发生。张晓森建议，单次使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不宜超过半个小时，孩子应养成间歇性用眼习惯，看完屏幕后需远眺10分钟以上。研究表明，阳光下的户外活动是预防近视的有效方法。专家建议孩子每天的户外活动时间不少于2小时，而室内运动孩子无法获得足够的阳光照射，起不到预防近视的作用。此外，端正读写姿势也很重要，孩子暑假写作业时也要做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离），眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离），握笔手指要与笔尖之间一寸远。另外，专家特别强调“不偏头”，长期偏头看书、写作业的孩子，易引发单眼近视，家长和孩子们都应特别注意。

还有些因素经常被家长们忽视，就是暑期的作息时间和饮食规律。充足的睡眠时间对孩子视力发育非常必要，幼儿园孩子及小学生暑期要保证每晚睡眠至少10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时，家长在暑期要督促孩子养成午休的习惯，坚持早睡早起，养成规律性作息。饮食习惯要合理，不要让孩子养成挑食的习惯，暑期应多吃新鲜的绿色蔬菜、水果、优质蛋白等，避免食用过量的甜食、碳酸饮料等垃圾食品。

张晓森提醒，暑期也要定期检查视力，发现问题应及时到医疗机构做正规检查，必要时可以遵医嘱采用配戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、使用低浓度阿托品滴眼液等手段防控。作为一项先进的视力矫正技术，角膜塑形镜通过物理塑形的方法，改变角膜曲率，从而达到矫正近视、散光和近视防控等问题的目的。夜间佩戴白天摘除后，孩子即可拥有良好的裸眼视力，无需再佩戴框架眼镜或普通隐形眼镜。但角膜塑形镜属于三类医疗器械，患者必须选择具备经营、验配资质的正规医院就诊，由专业眼科医师临床监督并严格把握适应人群，开展规范的验配，定期、全面的复查追踪，角膜角膜塑形镜的安全性才能得到有效保障。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）