身体濒临“崩溃”的5个信号：警惕牙齿状况变差

原标题：身体濒临“崩溃”的5个信号

说起“身体透支”，很多人不以为然，认为累了之后好好休息，第二天就能恢复体力。疲劳、身体透支虽算不上什么大病，但直接影响生活质量。身体长时间操劳过度，就会触碰“健康底线”，睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病继踵而至。

1.全身酸痛，呼吸急促

日复一日高压力、高负荷的工作，会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。

建议：每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸，停(屏气10～20秒)，呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

2.睡眠变少，白天易犯困

压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。当人进入中老年后，睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。进入老年后，人体各功能进入衰退期，机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高，很容易受到外界影响，影响睡眠。

建议：对年轻人来说，因压力导致的睡眠问题，可进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想。老年人不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好，可以在中午适度补充睡眠。

3.牙齿状况变差

一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

建议：吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。牙科专家建议，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

4.爱吃甜食

压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多。所以人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。

建议：想吃甜食时，不妨先想办法分散一下注意力，告诉自己吃太多甜没好处。

5.对简单工作力不从心

在长时间的压力状况下，人对信息的把控能力、分析能力都会受到影响，注意力下降，反应速度也会变慢，工作效率降低。此时，平时看起来很普通的工作，都会让人力不从心。

建议：面对“困难”的工作，可以计划按步骤来做，给自己列出时间表，合理分配任务，适当降低过分高的要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作。如果长期如此，最好考虑给自己休假，让心态和身体彻底调整。