刷牙时间要掌握方法要正确 别让刷牙变“自残”

原标题：别让刷牙变“自残”

每天认真刷牙，牙齿问题却越来越多，甚至牙齿越刷越少，这是怎么回事?据市口腔医院专家介绍，刷牙方法不正确，即使每天认真刷牙，也不能起到保护牙齿的作用，恰恰相反，很可能是在“自残”。

刷牙时间要掌握

专家介绍，刷牙力量要轻柔，应使用软毛牙刷，只要刷牙方法正确，轻柔的力量足以清洁干净牙齿。软毛牙刷在刷牙的同时，还能够按摩牙龈。如果选择硬毛牙刷，刷牙力量又过大的话，很容易对牙齿造成不必要的磨损，伤害牙齿。在刷牙方法正确的前提下，手动牙刷应每次刷至少3-5分钟。

现在，还有很多人喜欢电动牙刷，专家提醒，刷牙时可以将牙齿分成四个区间，左上左下，右上右下，每个区间刷牙时间不超过30秒，整口牙齿刷完不超过2分钟，大部分电动牙刷都有30秒震动提醒功能。

刷牙方法要正确

刷牙时，很多人喜欢横向左右拉动牙刷，刷起来确实过瘾，久而久之，牙刷就像锯子一样，每天在锯牙齿，牙龈位置的牙齿会刷出明显的横沟，长此以往，必然出现牙齿敏感症状，甚至刷断牙齿也不是不可能。刚刚喝完碳酸饮料，或者刚刚吃完酸性水果，不要马上刷牙。酸性食物会软化牙齿表面，这时马上刷牙，即使使用正常力度，也会对牙齿造成不必要的磨损，引起牙敏感等不适症状。

刷牙时，应该选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，边按摩牙龈，边刷牙齿，力量要轻柔。按牙龈—牙齿交界区的顺序，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内;上下前牙舌侧要把牙刷竖起来，上下刷;咬合面(咀嚼面)应前后拉动，震颤刷;最后一颗牙齿的后面也要记得刷;采用小幅度震颤刷法，力量要轻柔，选择小头牙刷。

马晓婷 李岩