保健品该不该吃？要知道怎么吃买什么样的产品

原标题：老年人VS保健品吃不吃这是个问题

保健品，近几年来与老年人绑定在一起制造了好些话题。远了不提，就说今年央视的3·15晚会，还揭露了保健品推销骗局呢。步入夕阳红阶段，身体开始走下坡路，老人们为了健康有保障，将注意力放在保健品上也是可以理解的事。但是老年人到底需不需要吃保健品?需要吃的话应该吃哪些?买什么样的才相对安全靠谱……弄清楚这些再掏腰包也不迟。记者就此采访了市立医院营养科主任张海平，根据她的讲解整理了一份示意图，以简单直白的方式把这事说明白了可好?

保健品该不该吃?

怎么知道是否要吃?买什么样的产品?

从生产审批程序来看，有“药准字”的产品生产标准、程序等是相对最严格的，所以正规药品的质量也是相对比较有保障的;其次是带有“小蓝帽”标志的保健品;然后才是食品。 (注，其实严格说来，药品、食品和保健品不是一回事，但为了方便讲解，这次将具有营养补充等作用的药品、食品也划入广义上的 “保健品”中讨论)。

拿补钙来举例吧，如果营养专家认为你除了正常吃饭外，需要补点钙剂，那么有“药准字”字样的补钙药品可以作为首选，在医生指导下服用，其次可以考虑选择有“小蓝帽”标志的保健品。

可以吃点保健品

保健品花样繁多，买不完也吃不完，所以老年人买保健品，就得从自身情况出发。这就需要营养科医生根据体检报告及其他资料，对健康状况做一下评估。若有疾病，在药物治疗的同时，是可以配合服用一些保健品的。比如老年女性群体中，骨质疏松问题很常见，那么对于不爱喝奶的人来说，适量吃一点钙片是可以的。

不需要吃保健品

如果医生评估后，认为你身体状况良好，不需要吃保健品，那你就继续好好吃饭，科学搭配饮食——每天吃的盐要少于6克，油25—30克，喝奶及吃奶制品300克，大豆及坚果类25—35克，畜禽肉40—75克，水产品40—75克，蛋类40—50克，蔬菜300—500克，水果200—350克，谷薯类250—400克，喝水1500—1700毫升。

每天应至少摄入12种以上的食物，早餐宜有1—2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶和适量果蔬，午餐和晚餐宜有2种以上主食、一两个荤菜、一两种蔬菜、1份豆制品。如果正餐摄入量有限，可以考虑少量多顿地吃，增加正餐间的加餐。

到哪里去购买?

国外产品

很多人出国旅行时，会买一些国外的保健品。如果是正规大品牌，当地人也有大批人在吃，是可以买的。要提醒的是，有的保健品打着舶来品的旗号，但实际上当地人不怎么吃甚至都没听说过，那么就要谨慎对待了。目前一些国外产品在国内商场也有专柜，不出国也能买到。

国内产品

相对比较可靠的药品、保健品是可以在正规的大药店里买到的，这种购买途径比进某个教室听某场讲座后就掏钱买要相对靠谱。

再教你两个判断方法

方法一如果有人给你推荐某种具有既不是药品(没有药准字)、也不带有“小蓝帽”标志、只是有保健作用的食品，那么怎么知道靠不靠谱呢?看看它是怎么宣传的。国家明确规定，保健品不能突出治疗作用，何况是只有保健作用的食品呢。只要产品宣传语中提到了对疾病有治疗作用，那么就算不上符合国家相关规定的产品。

方法二 国家规定保健品只能有这27种功能：1.增强免疫力功能;2.改善睡眠功能;3.对化学性肝损伤有辅助保护功能;4.增加骨密度功能;5.提高缺氧耐受力功能;6.对辐射危害有辅助保护功能;7.缓解体力疲劳功能;8.缓解视疲劳功能;9.祛痤疮功能;10.祛黄褐斑功能;11.改善皮肤水分功能;12.改善皮肤油分功能;13.辅助降血脂功能;14.辅助降血糖功能;15.抗氧化功能;16.辅助改善记忆功能;17.促进排铅功能;18.清咽功能;19.辅助降血压功能;20.促进泌乳功能;21.减肥功能;22.改善生长发育功能;23.改善营养性贫血功能;24.调节肠道菌群功能;25.促进消化功能;26.通便功能;27.对胃黏膜损伤有辅助保护功能。

如果某种所谓的保健品功效比这范围强大，那么基本就可以判断这产品有点吹。

青岛晚报/掌上青岛/青网 记者 张琰