胃肠型感冒、烧烫伤、脚踝扭伤等疾病是人们多发的常见病，针对这些疾病，青岛市发布10项家庭中医药适宜技术，公布了这些常见病的中医保健方法，让市民在家中就可以自己治病。
为发挥中医药适宜技术在家庭防治常见病多发病中的优势和作用，提升岛城市民健康水平，青岛市卫计委、青岛市中医药管理局针对不同年龄结构家庭对中医药预防保健知识的需求，委托青岛市中医药学会组织专家编写了《青岛市10项家庭中医药适宜技术》。
记者注意到，这10项家庭中医药适宜技术涉及到胃肠型感冒、轻度烧烫伤、脚踝扭伤、原发性痛经等常见病的中医保健方法。据介绍，10项技术涵盖了药物疗法和按摩、敷贴、熏洗等非药物疗法，包括7个家庭常见病、多发病的中医药简易治疗方法、2个中医药养生保健方法以及常用的中药煎药法，具有方法简单、操作方便、价格低廉，效果较好的特点，有着较强的科学性、实用性和可行性。
其中，治疗性的7种家庭中医药适宜技术针对的是病情简单、容易判断的病症，使用过程中如果出现病情变化、身体不适或出现其他不可预知的情况请及时就医。市民可阅读《青岛市居民养生保健指南》(可从青岛中医药网下载)，以全面掌握养生保健知识，提高生活质量，达到祛病延年、健康长寿的目标。
青岛市10项家庭中医药适宜技术介绍：
1.藿香正气水(颗粒、胶囊、合剂)治疗胃肠型感冒
胃肠型感冒多由于贪凉，外受风寒、内伤湿滞引起，症状表现为恶寒、发热、头痛，泄泻(大便清稀甚或如水样)，遇寒加重，肠鸣漉漉。口服藿香正气水(颗粒、胶囊、合剂)治疗胃肠型感冒，按药品说明书服用即可。
2.热敷法治疗原发性痛经
以粗盐(或大青盐)1000g，米醋100ml，放锅内炒热，分装两包，轮流热敷少腹部。主治妇女经前及经行期间少腹部疼痛。自经期前5天开始至经期结束，每日一次，每次1小时。
3.栀子粉外敷治疗脚踝扭伤
取栀子粉30-50克，鸡蛋清1个，面粉、醋适量，共调成糊状，外敷于扭伤部位。
4.蜂蜜蛋清治疗轻度烧烫伤
取鸡蛋清、蜂蜜适量(2:1)，混合调匀，涂在烧烫伤处，有杀菌解毒、收敛创面和促进愈合的作用。一日数次。
5.浴足方治疗口疮
取50克艾叶(约一把)，放在锅内加水，水沸后再熬10分钟熄火，倒入盆中，待水自然冷却到正常人脚部可以适应的温度开始泡脚。一直泡至全身微汗为佳，然后按摩涌泉穴50-100下，涌泉穴为人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
6.决明降脂茶
取荷叶3克，生山楂、草决明各5克，沸水冲泡，代茶饮，每日数次，适用于高脂血症、脂肪肝。
7.蝉衣薄荷煎治疗小儿夜啼
取蝉衣2g，薄荷、钩藤、炒酸枣仁各4g。将上药水煎2次(每次5-10分钟)后合并药液，可酌加蜂蜜或冰糖，分次口服，每日1剂，治疗小儿夜啼。
8.按揉足三里养生法
足三里穴在两腿外侧膝眼下约4横指，胫骨外缘1横指处。以拇指腹为着力点，在穴位上绕圈按揉，按摩时间为3-5分钟，或者用拳捶打，捶打时间为2-3分钟，早晚各做一次。
9.润眼茶
取枸杞、石斛各5g，菊花2克，沸水冲泡，代茶饮，适用于用眼疲劳等引起的眼睛干涩不适。
10.常用中药煎药法
取砂锅(也可选用搪瓷锅、不锈钢锅)作为煎药器，把药物倒入锅内摊平，然后加自来水，将饮片适当加压后，液面没过饮片约2厘米为宜，浸泡60分钟后开始煎药。一般煎煮两次，先用大火煮沸，沸后改用小火，并开始计算煎煮时间，一般头煎30分钟，二煎20分钟(二煎加温水)。煎煮过程中应经常搅拌，勿使药液溢出或干锅。将两次煎煮后的药液混合搅拌均匀后，分为两份，分别于早晚服用。有特殊要求的药物(如先煎、后下)，医生会在处方中注明，药房会单独包装。煎药时先煎的药物(如石膏)，应先煎20分钟后再与其他药物一起煎煮。后下的药物(如薄荷)在其它药物煎煮以后，停火前5～10分钟将其纳入即可。
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