信网6月2日讯 信网(0532-80889431)从青岛市海慈医疗集团了解到，高考即将来临，考试是智力、体力、毅力三结合的打拼，拼得是综合实力。如果能把这三种能力结合发挥，就能取得好的成绩。
智力：专心致志，适当休息
提高智力首先想到的是健脑益智，健脑益智有两种方法，一是精神调养的方法，一是物质调养的方法。
精神调养讲究“专心致志，超然物外”，学习时如能将脑力集中于目标，学习效率会大大提高，而且会有如痴如醉的感觉。当搞清楚了一个问题，会感觉特有成就感。考试前人能做到“呆如木鸡”的话，那就是大智若愚了。大家不要把“呆若木鸡”理解为贬义词，实际上其最初的意思是如果在训练斗鸡时能够使这只鸡像木鸡一样冷静就能百战百胜了，因此在考试前最忌讳考虑许多与学习无关的事情。
《黄帝内经》里说，“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”即不要胡思乱想，不要和人攀比，吃饱穿暖，乐于学习，就是返璞归真了。
精神调养的另一个诀窍是“一张一弛，文武之道”，人的精神不能老处于紧张状态，它也要松弛一下，年龄越小保持精力集中的时间就越短，所以中小学都是45分钟一节课，休息10分钟，成人精力集中的时间长，所以大学是50分钟一节课，有时半天上同一专业的课程。在课间休息时，应该休息一下。
体力：早午晚餐，均衡营养
能否考出好成绩，除与智力、平时学习成绩等因素有关外，还与营养有内在的联系。很多营养素对人体的智力和情绪有直接影响，并能从改善睡眠和缓解心理紧张等方面间接地影响人的学习效果。
早餐应吃好，切不可空腹。许多人起床晚，干脆把早餐省了，这个习惯非常不好。考试期间早餐更要吃好，早餐应该有粮食，也应有富含蛋白质的食物，干稀搭配、主副食兼顾。
午餐应该吃饱吃好。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，中午可吃些肉类、蛋类等含热量较高的食品，为午后考试做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。选取动物蛋白时“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的”，四条腿的如猪肉、牛肉，两条腿的主要指禽类，没有腿的主要指鱼类。鱼类体内含有亚油酸、卵磷脂，这类物质对大脑细胞尤其是对脑神经传导与突触的生长发育起着重要作用。
晚餐适量。即使睡眠较迟，也不该吃过多过饱的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。另外三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等，在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。
毅力：良好心态，脱颖而出
面对考试有了脑力、体力还不圆满，还需要毅力的支撑，要有一个良好的心态。一次考试并不能完全体现一个人的水平，唐朝诗人杜牧在《题乌江亭》里写道：胜败兵家事不期, 包羞忍耻是男儿。江东子弟多才俊,卷土重来未可知。所以，如果考试没有考好，应该鼓起勇气，整军备战，卷土重来，这时有毅力的表现。清朝袁枚在《随园诗话》中说：“学如弓弩，才如箭簇。识以领之，方能中鹄”，一个学生，如果具备了德、学、才、识，他就一定会在今后的学习中出类拔萃，脱颖而出。
信媒体记者 刘裕 通讯员 谭华
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