马上就要过年了，虽然早已不用等到过年才能吃到美食的年代了，但是年底各种聚餐、各种集会，各种美食一波波的袭来，没有一个健康的口腔，面对美食，你只能捧着下巴摇摇头!
口腔健康，首先要牙齿健康!吃货们，对照一下，你的牙齿是否健康!
正常健康的牙冠一般呈半透明的象牙色。世界卫生组织提出的人类牙齿健康标准：牙齿清洁，无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。
青岛市口腔医院提醒大家，每天早晚两次刷牙是绝对不可以减免的，每次刷牙保持3分钟，每3个月更换一次牙刷(另外，感冒治愈后及时更换牙刷会有意想不到的效果哦!)最好能学会使用牙线，重视口腔疾患，定期进行口腔检查。
牙龈、牙周健康同样也是口腔健康的关键要素
牙齿健康标准中，不单是提到了牙齿，还有牙龈、牙周。牙龈是牙齿生存、稳固的基础。牙龈最常见的症状就是牙龈出血。牙龈出血多半是由于牙龈发炎、牙周炎、牙齿根部、牙龈部位菌斑堆积过多，清洁不到位，形成牙结石所导致的。
牙龈出血往往是牙病萌发的信号。如果任其发展，可能会导致的牙龈萎缩而且不可逆转。
家提醒要想牙龈健康，除了正确刷牙、定期口腔检查以外，还要多吃新鞋蔬菜和水果，牙龈健康与维生素C有关。
口腔黏膜也需要吃货们呵护
吃货们，一旦遇到口腔溃疡，是不是最美味的食物也如同嚼蜡食之无味，所以呵护口腔黏膜也是一个完美吃货要注意的事。口腔黏膜虽然比食道黏膜更耐热，但是进食过烫食物、汤汁还是容易引起口腔黏膜溃疡的，还有一些重口味的吃货们也要注意，过辣、油腻的食物容易引起口腔上火，对啦，还有坚果类如瓜子、花生等煎炒类食物。
“熬夜、娱乐过度、休息睡眠时间不足会导致机体抵抗力下降，也会出现口腔黏膜溃疡反复发作。”口腔黏膜科吴迎涛主任说。
青岛市口腔医院提醒，吃货需要告别的不良习惯!
▶吃完饭后，摸摸嘴走人是最常见的不良习惯，千万记得吃完东西漱漱口，有条件的刷个牙。
▶偏侧咀嚼会导致一侧嚼肌变大，面部变得不对称，龋齿、牙周病发病率提高。所以要学会两侧咀嚼。
▶早上起床先刷牙，再喝水，吃早餐。有些人喜欢先喝水、吃早餐在刷牙，这个顺序得改改，除非你想把细菌和早餐一起吃下肚子。
▶晚上睡觉前不吃零食、糖果，喝完牛奶再刷牙。龋齿的成因大部分来自睡觉前吃东西。(半岛记者 郝园园)
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