“对付宝宝感冒，淡盐水来帮忙。”“服胶囊 ，有三忌。忌干吞、忌剥开、忌热水送服 。”“腰椎间盘突出 ，睡个硬板床试试。”……这些防病治病小常识靠谱实用 、操作简便。市民们通过“健康专家之声”反映的问题，很大一部分也可以靠这些解决。为了给市民提供更多这样的健康忠告，连日来，城市信报/信网记者通过采访青岛市中心医院各个科室的专家，从他们口中获取了最权威、最通俗易懂的防治疾病小知识 。12日，记者进行了大汇总，供市民朋友们参考。(肿瘤科)一般肿瘤：
1、癌症信号。身体出现硬结或肿块、食道有异物感、持续性消化不良 、干咳或痰中带血、原因不明的大便带血、无痛性血尿、不规则阴道出血、久治不愈的溃疡 、原因不明的体重减轻或低热等。如发生这些症状应高度警惕，立刻检查治疗。
2、淋巴结变化，不管身体哪个部位，尤其是腋窝或颈脖出现淋巴结肿大，切不可掉以轻心。
3、体重莫名降低。不用费劲就能减肥的确令人高兴，但是如果一个月内既没增加运动量，又没减少饮食，体重却莫名其妙下降10%，那就应该及时就医。体重急剧下降、厌食、反复腹泻和便秘，是最常见的肺癌、胃癌、肾癌及大肠癌症状，对女性而言也可能是甲亢。
4、感觉疲劳，是癌症已有所发展的征兆，但对于白血病、肠癌和胃癌来说，可能发病初期就会感到疲劳。普通疲劳休息一下就会消失，而癌症的疲劳不论怎么休息，都会觉得很难改善。
5、预防肿瘤。不吃烧焦的鱼肉;不喝过烫的水;厨房要安装抽油烟机;预防乙肝;
6、定期体检。(烧伤整形科)烧伤急救：
1、火焰烧伤时，应立即卧地翻滚灭火或迅速脱去着火衣物 ，切勿奔跑喊叫，以免引起头面部、呼吸道烧伤。
2、热液、沸水烫伤时也应立即脱去浸渍的衣物(不包括内衣)以免引起更严重的烫伤。
3、处理：立即用凉水浸泡和冲洗30分钟以上，在送往医院的路上也要准备冰水及冰块并用纱布或毛巾浸水后一路浸敷。轻中度烧伤者有口渴的可以饮加盐的米汤、菜汤、豆浆及烧伤饮料(生理盐水、盐汽水)，不可单纯喝白开水，以免引起水中毒。烧伤创面不予特殊处理，不涂任何有色的外用药品，以免送医院后影响医生对创面深度的判断。
4、化学烧伤急救处理。无论化学剂的成分或酸碱度如何受伤后，要立即用大量的自來水沖洗受伤部位，沖洗时间至少60分钟，以减低皮肤表面的化学剂浓度，特別是眼睛被波及应睁开眼睛以大量的清水來沖洗或浸水2小時再送医处理。
5、电烧伤急救处理。先切断电源或用绝缘体将附著的电线移开。切记不能乱涂盐、酱油、蜂蜜、蛋清、香油之类的东西。冷却后用尽量干净的被服、衣物、毛巾覆盖创面尽早寻求医疗帮助。如有可靠的烧伤膏、烫伤油可按说明使用。(脊柱外科)颈椎病：
1、每日早、晚转脖子。
2、避免颈部外伤。乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
3、枕头以10厘米高度为宜。枕芯要保持一定的硬度和弹性。
4、注意脖子保暖，不要受寒，不能直接在空调电扇下吹风。
5、在未诊断清楚情况下不能按摩和推拿，不要做有损你健康的颈椎操，否则会加重病情。
6、在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃、打牌、避免头颈负重物 、不要紧急刹车等。
腰椎间盘突出：
1、最好睡个硬板床。
2、自我锻炼方法：A屈髋抱膝法：患者伸屈两侧髋膝关节至最大限度，并用双手按压屈曲的双膝，使其反复接触胸腹5～10次，再伸直双小腿。B.摇摆双肩法：两手握拳，屈肘成90度，放于身体两侧肋部，再摇摆双肩，两手也随之摆动，腰部随之扭动，共24次。C.引体向上。D.举腿90度放支架上，用手指触脚趾。E.倒退行走，在平地的护栏的地方每天倒退行走10～30分钟。
3、疼痛时的应急处理措施。A、卧硬板床休息。B、用腰围固定，限制腰部活动。C、遵医嘱予热敷、理疗、腰椎推拿、牵引等方法进行治疗。D、遵医嘱予镇痛药物缓解症状。
(肝胆外科)肝胆胰疾病：
1、胆石病多发于“4F”，即女性(Female)、四十岁(Forty)、肥胖(Fat)和多产次(Fecun-dity)，所以，中年女性减肥很有必要。
2、防止胆结石发作5措施：少吃油腻、避免受凉、劳逸结合、心情舒畅和大便通畅。
3、肝癌是“癌中之王”，预防肝炎、不吃霉变食物、饮水卫生。
4、戒酒、戒烟、低脂肪和高纤维素饮食，胰腺癌对你敬而远之。
乙肝：
1、一旦确诊，立即隔离，一律调离直接接触入口食品和食具或幼儿工作。
2、HBsAg携带者不能献血，不能担任炊事员、保育员，但可以照常从事其他工作和学习。
3、乙型病毒性肝炎免疫球蛋白可用于阻断母婴儿传播和意外针刺者的暴露后预防。注射时间越早越好，最好暴露24小时内注射，并与乙型肝炎病毒疫苗联合增强免疫。
(心血管内科)眩晕：
1、头晕目眩：发作时患者闭目卧床休息，少做或不做旋转，弯腰动作。
2、头胀头痛：可局部按摩以通经活络，疏通血脉止痛。
3、恶心呕吐：侧卧，及时清除呕吐物，温水漱口。服药少量多次、热服。
中风：
1、预防中风关键在中年，避免发胖，不吸烟，不饮酒，不吃脂肪含量高的动物食品。
2、急性期应绝对卧床休息，别搬动，特别是头部。早晨醒来后千万不要猛坐起。
3、偏瘫患者，抓住前3个月抓紧时机及早进行康复治疗。
4、不要突然回头或深低头。
高血压：
1、晚上睡前喝一杯温开水，半夜醒来喝一杯温开水，早晨起床喝一杯温开水。
2、早上走半小时路;午睡半小时;晚上散步半小时。
3、午睡时间别超过半小时。
4、拒绝做胖子。建议体质指数(BMI)应控制在24kg/m2以下。
(心内科)
1、保护血管，每天低于3克盐，多吃粗粮，少喝酒，少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品，多吃香蕉、苹果和燕麦 。白色的水果和蔬菜如苹果 、梨和菜花等也具有降低脑卒中风险的作用。
2、心脏七个预警信号 ，出现两个以上应就医。分别是性功能障碍;打鼾等睡眠问题;牙痛、牙龈肿胀或出血;腿部或脚部浮肿;心律不齐;胸口压榨性疼痛或肩膀疼痛;气短。
3、血压测量过于频繁反而不准。正确的测法是：初期每天可测量2～3次。稳定期每周1次。波动期每天早晚各测一次。
急性心肌梗塞：
1、住院期间，第一周内绝对卧床休息，日常生活由他人照顾。第二周在床上做肢体活动。第三周在床边活动。第四周在室内活动。
2、大便时勿屏气，避免加重心脏负担，导致附壁血栓脱落，如排便不畅时请告知护理人员协助解决。
3、出院后，定期进行心电图、血糖、血脂检查，积极治疗高血压病、糖尿病、高脂血症。
4、长期坚持服用抗血小板药物和降血脂药物等(冠心病支架植入患者波立维服用1年或以上)。
(药学部)
1、用药原则：能口服不打针，能打针不输液，皮肤病选外用，腔道疾病选栓剂。
2、胶囊的服用有三个禁忌。一忌干吞，二忌剥开，三忌用热水送服。 3、躺着吃药不可取。吃药时最好是站着或坐着，保持上身直立。服药后不要立即躺下，至少应该活动5～10分钟，特殊药品要求30分钟，以免药物滞留在食管内，延缓其发挥作用。
4、液体制剂喝前摇一摇。糖浆的最佳保存温度在10℃～30℃，开瓶后应尽快用完。使用其他液体药前，最好也能摇一下。包括治疗皮肤病的外用搽剂、五官科的滴剂，以及治疗哮喘病的喷剂等。需要强调的是，如果摇晃瓶子，发现沉淀物不会消除，药物可能已经变质，最好不要服用。
5、有些药让皮肤更怕光。1.抗菌药。2.抗过敏药。3.解热镇痛药。4.利尿剂。5.降糖药。6.避孕药。7.痤疮药。用后5天内都应防晒，可涂抹防晒霜、撑遮阳伞，穿长袖衣服。
(甲状腺外科)甲状腺癌：
1、术后多吃具有抗甲状腺癌作用的食物,如茯苓、山药、香菇、猴头菇、无花果 、慈姑、萝卜、菱、杏、魔芋、海参、海带及牛、羊、鹿等动物的靥肉。
2、宜多吃具有增强免疫力作用的食物，如甜杏仁、柿饼、芦笋、薏米、甲鱼、乌龟、核桃、香菇、蘑菇。
3、宜吃具有健脾利水作用的食物，如核桃、黑大豆、山药、韭菜、荔枝、桑椹、青鱼、虾、淡菜、猪羊肾、雀肉、鹌鹑蛋、石榴、梅子、薏米、扁豆、山药、魔芋。
4、癌症病人每日从食物摄入的总热量一般尽可能争取不低于正常人的最低要求，即每日在10千焦以上，一般每日摄入蛋白质应达到1.5克体重以上，而且应以优质蛋白为主，如鸡蛋，牛奶，肉类，豆制品等。
(血液科)
1、缺铁性贫血饮食：五谷杂粮都要吃，VC帮助铁吸收，新鲜蔬菜、水果不能少。
2、远离毒物、化学原料、放射源。
3、增强体质，远离人群密集地，避免交叉感染。
4、血小板减少患者：保持情绪稳定、避免剧烈运动，加强自我观察。
5、春季为易过敏季节，远离过敏原、如花粉、海鲜类。
(骨科)老年骨质疏松：
1、每天晒太阳20分钟左右，促进人体维生素D合成。
2、晚饭后是补钙最佳时间，成人每日补钙800毫克即可。
3、多吃含钙和维生素D的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少喝碳酸饮料。
4、慎用药物，如利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素 、四环素 、异烟肼、抗癌药、泼尼松等均可影响骨质的代谢。若正服用利尿剂，需提高钙质的剂量。噻嗪利尿剂具危险性，而且可能引起肾结石。勿将此利尿剂与钙及维生素D合用。
膝关节炎：
1、不要扭着身体走路和干活。别长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)。
2、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力。
3、练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低。
4、太胖了会加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥了。
(小儿科)小儿呼吸道疾病：
1、孩子喘咳厉害，应半躺着，家长多给翻翻身，变换体位。
2、给病儿拍背，五指并拢，掌心中空，从下到上，从外到内拍。
3、孩子多喝温开水，500ml水放1.75g细盐。饭前、饭后也可以用盐水漱口。
5、温水洗澡或擦澡，水内可加少量酒精。
6、病儿体温超过38.5℃时，就要吃退烧药了。
7、病儿呕吐的话，少量温开水代替流质饮食。
8、病儿若有腹泻，用清水擦洗臀部后擦干，再涂上爽身粉。
9、有肠胃炎的病儿，餐具煮沸消毒，餐具单用，纠正病儿吮指等不良习惯。
10、患有哮喘病儿，别吃牛奶、蛋类海产品、汽水和冷饮等，远离烟草烟雾、刺激气体、灰尘、有皮毛的动物过敏食物等。
(妇瘤科)妇女肿瘤：
1、避免过早婚育。20岁以前发生性行为者，患宫颈癌比率比其他妇女高2倍。
2、定期妇科检查。尤其是45岁以上妇女每年应做一次妇科检查和宫颈刮片。
3、多吃蔬菜预防卵巢癌，少食含饱和脂肪酸食物。
(眼科)老年性白内障：
1、每用眼一小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等。
2、在户外活动时，应戴有色眼镜。
3、可做眼保健操进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。
4、应多食富含上述物质的蔬菜、水果 、鱼、肉(动物肝脏)、蛋类食物，少食辛辣香燥、油腻难化之品，并戒烟酒。
(妇产科)
1、母乳喂养好处多。婴儿出生头一个小时里就开始母乳喂养，最初6个月坚持纯母乳喂养，接着以持续母乳喂养并添加适当的补充食品的方式进行喂养，直至2岁或更长。
2、吸烟危害大。吸烟会导致孕妇流产，降低孕妇免疫力。
3、吸烟的孕妇易患妊娠高血压综合征。
4、可致胎儿宫内生长迟缓、吸烟与多种出生缺陷有关，如神经管畸形，足内翻、唇腭裂、隐睾、大血管错位等。
5、可使胎儿宫内窘迫及新生儿窒息发生率增加。
6、整个婴幼儿期甚至成年期都对健康有不良影响。
7、自然分娩好处多。有利于新生儿出生后迅速建立正常呼吸。小儿生后很少发生肺透明膜病。新生儿的并发症湿肺、吸入性肺炎的发生可大大地减少。对今后运动及性格均有好处。顺产风险相对较小。自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力。
(高压氧科)
1、天气变冷，土炉子取暖多开窗，预防一氧化碳中毒。
2、中重度一氧化碳中毒后及时行高压氧治疗，预防“中毒后迟发性脑病”的发生。
3、面神经炎、突发性聋 、减压病、气栓症等疾病，都可以试试高压氧。
(消化内科)胃溃疡：
1、必须坚持长期服药。一个疗程要服药4～6周，疼痛缓解后还得巩固治疗l～3个月，甚至更长时间。
2、一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。
3、避免服用对胃黏膜有损害的药物。如阿司匹林、地塞米松、强的松、消炎痛等。非吃不可的话，放在饭后服用。
4、最常见的是幽门螺杆菌感染。这类病人必须采用抗生索治疗。
肩周炎：
1、避免久坐。不管工作多忙 ，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。
2、多做体操。在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。
3、多弯腰、多捶打肩周。多做弯腰动作，时常自己捶打一下肩周部位，舒缓肩周部位疲劳感。
(肾内科)
1、尿路感染：多饮水、多排尿。
2、慢性肾小球肾炎：少吃盐。
3、慢性肾衰竭：每日饮水量是24小时尿量+500ml，少尿时含钾的食品，不宜吃如橘子、土豆、香蕉之类。
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