秋季如何预防肾结石? 均衡饮食睡前别喝牛奶

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秋天天气变凉，肾结石容易高发。结石常是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与营养代谢紊乱、感染、尿郁积、泌尿系异物以及地理气候等因素有关。气候的变化也会引起肾结石，因此秋季也要预防肾结石的发生。那么，秋季如何预防肾结石呢?

秋季预防肾结石的方法

1、锻炼身体

秋天要注意加强身体锻炼，促进骨骼对钙的吸收，减少尿液中钙的含量，以减少结石形成的概率。

2、多喝水

秋分过后，天气越来越冷，没有夏天的大汗淋漓，人们的饮水量也随之减少。但是人体中的水分随汗液蒸发量却没有减少，因此还是要及时补充水分，增加排尿量。除了喝水之外，还可以多喝些菊花茶、绿豆汤，水果蔬菜等，都能减少肾结石的发生。

3、多晒太阳

秋天日照强度有多减少，大家可以适当的增加一些日晒，可以在一定程度上增加骨骼对钙的吸收，减少结石的形成。

4、饮食均衡

日常饮食要在保证身体机能的情况下，少吃高钙、高糖、高嘌呤食物，因为这些食物过量食用的话，会增加尿液中钙、尿酸、草酸的含量，促进结石的形成。

5、晚上不喝牛奶

虽然晚上睡觉之前喝牛奶有助于睡眠，但是牛奶是含钙高的食物，晚上是肾脏排泄的高峰期，如此时处于睡眠状态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。